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打完篮球腰疼怎么缓解

发布时间:2022-01-17

张维嘉副主任医师

哈尔滨市第一医院骨外科

视频内容

打完篮球后出现腰部疼痛,可以通过以下几种方法缓解:1、休息和腰部制动:可以通过卧床休息及佩戴腰部护具,减少腰部活动和负重,能缓解腰部疼痛症状;2、药物治疗:可以口服塞来昔布、洛索洛芬钠、虎力散胶囊、草乌甲素片等,也可以外用复方南星止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏等,可以消除炎症,缓解腰部疼痛;3、物理治疗:如推拿、按摩、针灸、拔罐、热敷、远红外线理疗、超短波治疗、微波治疗等,可通过以上物理方法改善血液循环,解除腰部肌肉痉挛紧张,从而缓解腰部疼痛症状;4、腰背肌锻炼:疼痛急性期过后,可在床上进行小燕飞训练,腹部应着地,上半身和下半身同时抬离地面,在空中保持1分钟,每日锻炼100-200次。该方法可以加强腰背肌力量,改善腰背部疼痛症状,且能提高腰椎稳定性,避免以后打篮球时经常出现腰部疼痛。

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