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夜间3点总是醒来，其原因如下：1、生理现象：有个假说叫洞穴效应，因为古时候人生活没有保障，夜间要换班，到了3点左右要换班起来有一个人去站岗，这是在洞穴里面生活的野人的一种洞穴反应，是一个返祖现象。如果醒过来马上入睡，可以不去干预；2、睡眠障碍：就是有些人喜欢很早睡觉，7-8点就睡觉，到了夜间3点其实已经有8个小时，就自然醒来。这种情况需要调整睡眠时间，不要太早睡觉，最好在10-11点上床睡觉，然后保证8小时睡眠以后，6点钟起床，这是比较好的睡眠时间。还有些人因为睡眠障碍，即自己本身夜间会醒过来的睡眠障碍，而睡眠障碍包括入睡困难，夜间会醒过来。如果是夜间醒过来属于一种睡眠障碍，之后再睡不着，晚上也是10点多睡觉，这种情况可能要用一些药物干预，可以选用一些中成药来帮助睡眠，包括枣仁安神丸等。如果还不能帮助睡眠，就需要用一些西药进行治疗；3、精神心理因素：还有一部分称为早醒，这种可能要考虑是否存在抑郁症，需要去进一步检查，做一些心理量表的检查进行判断。如果确实是抑郁症，则需要按照抑郁症进行治疗。