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母乳妈妈忌口胀气食物

发布时间:2023-03-24

张昊主任医师

河南省人民医院消化内科

视频内容

母乳妈妈即哺乳期的妈妈,因为其需要给婴儿哺乳,需要摄入各种各样的营养物质,因此一般而言,哺乳期妈妈对于食物的种类不太受限制。关键是在对食物进行烹饪过程当中,有一些方面需要注意。如在需要多吃肉类、蛋白质类的食物时,烹调相关食物应该尽量要烹煮得比较熟。再一个就是尽量少油、少辣,避免刺激性的东西。另外,哺乳期妈妈对这些食物吃的时候每一次的量不要吃得过多,至于哪些食物容易引起胀气,需要因人而异。部分人群其消化能力比较强,如蛋白质的、豆类的食物都能够消化,应该没有太多禁忌。而对于部分人群,如吃豆制品,容易产生胀气的情况,吃的时候就应该注意,每次要少吃一点。最关键的就是对于哺乳期妈妈,其饮食在烹调的过程当中不要做得过油,这样更不利于消化,其次就是尽量避免吃油炸的食品。而对于其他食物,应该都可以选择,在此时哺乳期妈妈应该均衡饮食,蛋白质的食物、碳水化合物,还有新鲜的蔬菜、水果,应该都是可以选择。只是每个人可能消化能力不一样的情况下,自己需要对这些食物进行关注,若明确哪些食物自身吃了容易胀气,可以依次少量摄入。一般情况下,没有特别固定哺乳期妈妈哪些食物不能吃,其实只要是天然、有营养的食物,都可以选择。

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