发布时间:2023-05-11
陈文珍副主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
入睡困难,主要可以通过调整睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯,再通过服用一些药物的方法来进行治疗,以改善入睡困难:1、一般治疗:一般而言,部分患者存在一些不良的习惯,其可能喜欢在睡觉前吃刺激、兴奋的食物、暴饮暴食,并且喝奶茶、咖啡、可乐、酒等,容易造成入睡困难。同时,其可能还喜欢在睡前看恐怖电影、剧烈运动,进而可能导致入睡困难。因此,患者的这些习惯都需要改掉,同时睡觉前可以喝一些牛奶、蜂蜜水,不能喝奶茶、咖啡。并且,也可以泡脚、洗热水澡,以改善此种异常症状;2、药物治疗:同时要注意,患者也可以用一些药物来进行调整,如可以用百乐眠、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等,以帮助自身入睡。如果通过上述方法还不行,可以用一些安眠药类的药物,首先就是要选择帮助入睡的短效药物,即思诺思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆,其都可以改善此种入睡困难的症状。另外,如果自身存在入睡困难,还会半夜醒过来,可以选用舒乐安定(艾司唑仑片),其可以保证睡眠的良好维持过程。所以,一般需要通过综合方法来进行调整,以治疗入睡困难。患者可以在睡觉前的进行一些准备工作,以及睡眠习惯的调整。患者需要按时睡觉,不要太晚,如超过11点睡觉,同时电视、电脑、手机少看,然后再可以吃一点药物,以帮助入睡。
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