视频内容

宝宝如果出现入睡困难，往往是和宝宝所处的睡眠环境不合适，或者没有养成良好的睡眠习惯有关系。所以就需要注意调整，让宝宝所处的睡眠环境合适，比如睡眠环境不能太冷 太热，或者不能太亮、太嘈杂等，这些都容易影响宝宝的睡眠。另外，在宝宝睡前不要吃太多东西，不要让宝宝太饱，当然也不要太饿，在饥饿和过饱的状态下，宝宝都可能入睡困难，并且睡眠不稳，同时白天最好不要让宝宝太兴奋，白天也适当小睡，尤其睡前不要带宝宝做一些特别激烈的游戏，或者讲恐怖故事，或者让宝宝去接触屏幕，比如去看电视、看手机等。一般宝宝入睡前一小时都不要接触这些屏幕，或者做剧烈运动，否则会导致宝宝入睡困难，并且睡着之后也往往睡眠不稳，除此之外就要帮助宝宝养成良好的一个睡眠习惯，最好能养成一个固定的睡眠模式，这样有助于宝宝自主入睡。最好在相对固定的时间，使用固定的方式去哄睡，比如每次可能都拉窗帘、放音乐，然后哄睡等，具体的模式没有关系，家长可以自行来确定，但是尽量在每次哄睡的时候都采取相同的方式。宝宝慢慢就会习惯养成这个良好的入睡习惯，以后一旦进入睡眠模式，宝宝可能很容易就入睡了。对于宝宝入睡困难，主要注意调整睡眠环境，并且帮宝宝养成良好的睡眠习惯，有助于宝宝轻松入睡。