视频内容

含有维生素B12的水果有苹果、梨、橘子、香蕉，但需要强调的是，维生素B12的主要来源还是靠着动物性食物进行补充。因为植物性食物当中的蔬菜和水果里，含有的维生素B12相对量比较少。因此为了更好补充维生素B12，应适当增加动物性食物摄入，比如瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、虾肉、鱼肉，相对含有的维生素B12比植物性食物丰富。还有动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。还有蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，也含有比较多的维生素B12。