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运动以后睡不着觉，主要是因为体育锻炼以后，使大脑皮层的兴奋性增加，大脑的皮层兴奋性增加脑电的活动明显的增强，所以这时候整个大脑皮层处于兴奋状态，所以会睡不着觉。在运动的时候，如果不影响睡眠，反而能够促进睡眠，建议运动的时间在睡前2个小时之内不剧烈运动，如果出现剧烈运动，反而会影响睡眠。白天进行适当的运动和睡前2个小时之前的运动体育锻炼，能够让肌肉和全身的肌肉有疲劳的感受，反而会诱发睡眠、促进睡眠。同时运动以后会产生多巴胺，容易让人心情放松，产生愉悦感，也有助于睡眠。很多人工作以后，没有运动的时间，在睡前2个小时之内正好有时间进行运动，建议不进行剧烈运动，可以适当的散散步，进行适当的轻活动，不会影响睡眠的问题。