向您推荐

关闭

继续播放

晚上老是睡不着觉怎么回事

发布时间:2023-11-24

陈文珍副主任医师

上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科

视频内容

晚上老是睡不着觉一般与平时的生活习惯、饮食习惯以及个人的性格特征等有关。1、生活习惯:部分人经常生活作息没有规律,晚上睡觉很晚,白天电视、电脑、手机等看得太多,晚上一般超过12点才睡觉,白天又不起床,这种不良的生活习惯会造成晚上老是睡不着觉。调整的方法就是按时睡觉、按时作息,白天工作,晚上建议11点前睡觉,按时睡觉按时起床,白天电视、电脑、手机等尽可能少看,除了工作、学习以外,其他时间尽可能少看,适当进行户外活动、运动等,可以调节睡眠;2、饮食习惯:部分人喜欢吃辛辣、兴奋、刺激的东西,比如辛辣食物、酒、可乐、咖啡等,而且喜欢在晚上喝,容易造成晚上老是睡不着觉。所以,改变不良的饮食习惯,也可以改善晚上老是睡不着觉的症状;3、性格特征:部分人容易焦虑、抑郁,白天的事情延续到晚上,经常会想着这些事情,造成晚上老是睡不着觉。所以,通过调整自己的情绪、饮食习惯、生活习惯等,如果症状仍然无法改善,可以找医生就诊,使用药物帮助睡眠。

87
相关视频