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睡眠障碍应该怎么治疗

发布时间:2020-01-28

刘丽妮主治医师

湖南省脑科医院心身医学科

视频内容

睡眠障碍首选不是药物治疗,大部分人可以不用服药,通过其它方法可以改变。首先应注意睡眠卫生,即要给自己一个很好的睡眠环境,比如睡眠环境比较舒适,温度比较好,湿度比较好,睡前不要做太多过分运动,不要让自己兴奋,比如去看电视看兴奋节目等。睡前不宜饮用咖啡、茶叶等,睡觉前4-5个小时不要剧烈运动,也会影响睡眠。此外,还应保持良好的睡眠节律。 当注意睡眠卫生以后,还没有解决睡眠问题,可以在心理治疗师引导下纠正不良行为或者心理问题。当上述途径都没办法解决问题时,最后再寻求药物治疗。药物治疗后要进行动态评估,而且要在医生指导下撤药,避免撤药反应导致的反跳性失眠。有些人群不适合服药,因此服药都要在医生指导下进行。

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