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退行性关节炎的预防方法有哪些

发布时间:2021-09-12

蒋利锋副主任医师

浙江大学医学院附属第二医院骨科

视频内容

多数人对于退行性关节炎存在误区,认为患关节炎以后才开始治疗和预防,其实退行性关节炎的预防应从年轻时开始,具体预防措施如下: 1、避免重体力重复劳动以及不良姿势:部分人喜欢蹲着擦地板,关节受力较大,导致髌骨关节磨损,同时蹲位髌骨关节会反复受到压力,出现髌骨关节炎; 2、穿软底合脚的鞋:尽量少穿硬底或者高跟鞋,可导致关节局部应力增加,出现退行性关节炎; 3、注意保暖:尤其女性天冷时穿着裙子膝盖露在外面,受凉以后整个关节的血液循环都会受到一定影响。关节受凉后容易刺激滑膜,出现滑膜炎症,最终导致骨关节炎; 4、控制体重:肥胖后关节软骨的磨损会增加,同时肥胖的患者中尿酸高的人群较多,需要避免痛风发生; 5、适当锻炼:适当的肌肉力量训练有助于加强关节周围力量,但不可以过度,因为过度容易损伤周围的半月板、韧带组织。

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