发布时间:2023-08-18
张人玲主任医师
首都医科大学宣武医院内分泌科
想让腿变得纤长、有力,在1周内完成基本是不可能的,因为增肥的过程也不是1周形成的。减肥的过程是一个长期的过程,如果想要腿变得纤长、有力,且在短期内达到是不可能的。先进行全身减肥,当机体达到标准体重上下时,再进行局部瘦身,才能使腿的纤维变得纤细有力。减肥首先是要进行饮食控制,再加上运动。具体如下:1、饮食控制:是按照患者的身高计算出理想体重,再根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶等进行总量控制;2、运动:如果想让腿部变得纤细,应该选择跳跃性的全身运动,包括跑步、游泳、跳绳、跳操、立卧撑等都可以。经过一段时间,每个月的体重下降速度应为3-5斤,体重下降过快容易导致反弹,而且减肥是长期的过程,逐渐使体重达标,再进行局部瘦身,才能使腿变得纤细、纤长、有力。
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