发布时间:2023-04-10
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
想要刮油快,主要是吃富含有膳食纤维的食物,能够减缓油脂吸收的速度和程度,对于提高刮油效果都有着积极作用,常见的富含膳食纤维的食物有:1、粗粮:生活中经常吃到的谷物中的粗粮,例如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米等粗粮类食物,其中通常富含有丰富的膳食纤维,有着较好地刮油效果;2、蔬菜:要想达到最快刮油效果,还可以适当吃蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,也有着较好地刮油效果。例如经常吃到的芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、白菜等叶菜中,同样富含丰富的膳食纤维,刮除体内油脂的作用也较强;3、茶饮:除了五类食物中的粗粮和蔬菜当中的叶菜,适当饮用茶类也有着较好地刮油的效果,例如普洱茶。
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