发布时间:2021-09-07
李双玲副主任医师
山东第一医科大学第一附属医院消化内科
体重轻、体脂率高,是指体内脂肪含量高于正常健康人群,可从以下几方面进行调整,具体方式如下: 1、饮食:应有意识增加饮食中蛋白质含量。大多数人可能分不清脂肪和蛋白质,如炒菜的油、五花肉的肥肉为脂肪,而蛋白质指的是瘦肉等。患者可适当增加饮食中鸡蛋、瘦肉的种类,减少脂肪含量,适当减少饮食中主食含量; 2、运动:通过增加运动,使脂肪转化为能量,从而使体脂率下降。除进行有氧运动,还可以增加无氧运动,无氧运动能消耗脂肪并增加肌肉,使身体肌肉含量增加,从而使体脂率下降,而体重能够增加,能达到调理身体的目的。
1.93万播放2023-08-18
4.34万播放2023-08-21
6.5万播放2021-04-12
1.68万播放2021-04-29
1.99万播放2023-03-27
7.51万播放2021-09-24
7.47万播放2021-03-15
2.25万播放2023-03-27
4.93万播放2021-04-28
3.26万播放2021-02-05