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锻炼龟头敏感程度，或者延长射精潜伏期，有以下方法：1、包皮环切手术：如果包皮过长，可以做环切手术，增加龟头外露程度，通过龟头和内裤、衣物的摩擦，逐渐降低龟头敏感度，延长性生活时间；2、增加性生活时间：刚开始性生活时，敏感度较高，随着时间延长，可能敏感度也会逐渐降低；3、应用表面麻醉剂：使用含有苯佐卡因等表面麻醉剂的凝胶，涂抹在龟头上，能够降低龟头的敏感度；4、使用避孕套：可以应用避孕套，通过物体阻隔，能够起到降低龟头敏感度、延长性生活时间的作用。