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体虚的调理如下：1、睡眠方面：要有良好的睡眠，一定要按时起居，养成规律的生活习惯，这是非常重要的部分。睡好了觉，才是最基础的要求。如果不好好睡觉或者睡得不好，五脏六腑就得不到休息，第二天也无法良好地进行工作，工作效率就低下；2、情绪方面：心情的舒畅非常重要。心情抑郁会影响脏腑的机能，五志皆可以致病，成为致病的因素。心情的抑郁也能影响免疫力，是很重要的因素；3、饮食方面：合理安排好一日三餐，要规律吃饭，不能饥一顿饱一顿，不能今天不吃、明天吃顿好的。要一日三餐按时吃，而且每餐营养要搭配。比如要有淀粉类食物，包括粥、米、面，要有新鲜的果蔬。同时也要有充足的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、牛羊肉、鱼、虾。上述食物是提供能量的东西，没有上述食物，胃肠也调理不好。