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一般建议吃地中海饮食，可以促进卵泡的生长，使卵泡长得好。饮食其实对卵泡的卵子质量、数量关系并不是特别大，但是也有研究发现，健康饮食对于延缓卵巢的衰老、促进卵泡发育有帮助，其中最为推崇的是地中海饮食。地中海饮食主要是在欧洲地中海沿岸，比如意大利、希腊当地的居民使用的饮食方式，主要包含多种蔬菜、水果，还有鱼类这些比较健康的饮食。同时注意补充豆类、坚果这些食物，强调多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含有优质蛋白质的食物，比如鱼类。同时用植物油代替动物油，尤其推崇橄榄油，尽量少吃比如红肉类的制品，猪肉、牛肉还有腌制的肉制品。地中海饮食对于预防冠心病、心血管疾病非常有帮助。现在也有研究发现，地中海饮食的女性，卵巢的功能相对会保持得更好。