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孕期运动量因人而异，包括正常人群、合并并发症及肥胖人群，具体如下：1、正常人群：孕期正常运动量针对于正常、没有合并症的孕产妇而言，每天活动量应为1小时的轻度运动，包括散步、游泳、孕期瑜伽；2、严重并发症：孕妇运动量因人而异，如部分孕产妇存在胎盘低置、产前出血的表现，则需要尽量保胎，采取期待疗法，使孕周逐渐延长。此时不建议孕妇做瑜伽或者游泳，运动应轻微、适度，避免深蹲、爬楼梯；3、超重或者孕期体重增加较快：主张增加运动量，一般建议每天散步6000-8000步，且饭后半小时要多活动，能够缓解血糖升高的现象；4、其他孕妇：运动与每个人耐受能力有关，如有早产征象的双胎或者宫颈机能不全的孕产妇，需要减少运动量。