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孕期运动量多少合适

发布时间:2021-06-08

于荣主任医师

首都医科大学宣武医院妇产科

视频内容

孕期运动量因人而异,包括正常人群、合并并发症及肥胖人群,具体如下:1、正常人群:孕期正常运动量针对于正常、没有合并症的孕产妇而言,每天活动量应为1小时的轻度运动,包括散步、游泳、孕期瑜伽;2、严重并发症:孕妇运动量因人而异,如部分孕产妇存在胎盘低置、产前出血的表现,则需要尽量保胎,采取期待疗法,使孕周逐渐延长。此时不建议孕妇做瑜伽或者游泳,运动应轻微、适度,避免深蹲、爬楼梯;3、超重或者孕期体重增加较快:主张增加运动量,一般建议每天散步6000-8000步,且饭后半小时要多活动,能够缓解血糖升高的现象;4、其他孕妇:运动与每个人耐受能力有关,如有早产征象的双胎或者宫颈机能不全的孕产妇,需要减少运动量。

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