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好多妈妈认为怀孕后不同的孕期可进行的运动不一样，或者每一天运动量会有不同。其实在2008年，美国卫生和公众服务部已经出台了一部关于孕妈妈的妊娠指南。这个指南里面说到，对于没有高强度运动经验的孕妈妈来说，在孕期可以进行低强度有氧运动，每天大约30分钟，每一周至少2.5小时以上时间，应把每天的30分钟坚持做完。至于18周的孕妈妈，完全属于孕中期正常妊娠阶段，所以依然可以按照2008年美国的指南去执行。大家要记住的一点就是运动在于坚持，坚持才可以得到一个良好的身体功能提升。18周孕妈妈不在孕早期流产高峰高危险阶段，所以18周基本上所有适合于孕期妈妈做的运动项目都是安全的，比如游泳、固定单车、孕期瑜伽和普拉提以及慢跑，还有低强度有氧操，但是大家要注意瑜伽和普拉提一定要在专业有经验的人士指导下才能进行。