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手抽筋最快解决方法

发布时间:2020-05-26

嵇朋副主任医师

郑州市第三人民医院神经内科

视频内容

手抽筋又称肌肉痉挛,其病因包括肌肉疲劳时仍持续运动、局部循环不良、水分和盐分流失过多。严重腹泻、呕吐,以及饮食中的矿物质,如钙、镁含量不足,环境温度突然改变,肌肉或肌腱轻度裂伤,情绪过于紧张,以及不适当姿势从事运动或肌肉协调不良也可导致。尚未发掘其确定的原因,还有慢性疾病。孕妇抽筋的发生率也会提高,需小心留意。对于手抽筋的对症处理可分为以下两部分: 1、急性期,抽筋发生时需即刻休息,对抽筋部位轻度按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。当肌肉拉长时,会使肌腱张力增加,张力达到一定程度时神经就会出现冲动,传至大脑。大脑为避免肌腱受伤,会释放讯息,放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉,造成二次损伤。若肌肉抽筋的时间较长,可使用热敷或者冷敷的办法减轻疼痛,也可以在局部喷洒或擦拭松筋、止痛的药物; 2、针对病因处理以及预防,运动前、中、后需有足够的水分和电解质补充。日常饮食中需摄取足够的矿物质,如钙、镁和电解质,如钾、钠,可以从牛奶、绿叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、橙子、芹菜中获得,不要穿太厚或太重的衣服。运动前需检查保护性贴扎、护套,观察鞋袜是否太紧。夜间睡觉时易抽筋,所以睡前需做伸展操,尤其是易抽筋部位的伸展。

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