发布时间:2021-09-07
孙秀芹主任医师
北京大学首钢医院内分泌科
通常每天跑步可减肥,但具体减肥状况还需根据跑步持续时间及饮食状态而定。跑步时需消耗体内葡萄糖与脂肪,而减肥本质为减少体内脂肪组织。运动时需分解能量类物质,由于运动前20分钟为消耗葡萄糖,20分钟后才会消耗脂肪,因此跑步需持续0.5个小时以上才可起到减肥效果。若减肥者跑步减肥时出现暴饮暴食情况也会抵消减肥效果,运动减肥时需控制能量类食物摄入如内脏、肥肉、猪蹄、鸡爪等。对于烹调食物植物油每天应控制在20-30g之间,高淀粉主食包括薯类、面条、米饭等,每天需要控制在300g以内,同时需避免饮用饮料。
3.83万播放2021-02-22
2.67万播放2018-09-06
3.69万播放2019-10-17
3.61万播放2021-09-12
4.78万播放2019-09-25
1.14万播放2023-05-15
9.83万播放2023-05-05
1.29万播放2023-05-10
9.82万播放2023-11-09
1.15万播放2023-06-02