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跑步能够减肥吗

发布时间:2023-05-15

鲁梅花主任医师

首都医科大学宣武医院内分泌科

视频内容

跑步能够减肥,通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量,是非常有益的运动。一般在跑步时会调动全身的各大肌群,尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等,都被充分调动起来,另外上臂的肌肉群也会参与运动。跑步时肌肉的运动明显增强,会消耗很多能量。在提供能量的三大物质中,有糖、脂肪、蛋白质,可能先要消耗糖,把糖消耗到一定程度时就开始动员脂肪。所以在跑步时只要能坚持30分钟以上,就会调动脂肪,减少脂肪的含量,达到减肥、减重、减脂的目的。同时通过跑步,肌肉的含量会明显增加,尤其对平时运动不协调的人群,通过跑步的锻炼会增加机体的协调性、增加肌肉的含量、增加心肺功能,有利于肺循环以及心脏的循环,是非常好的运动。

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