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一有事就紧张，出现心跳加快，需学会控制自己的情绪，其常见的控制方法如下： 1、增加经历：生活中多经历、多锻炼；2、调整方法：遇见紧张的事情，需要学会某些方法，比如通过调整呼吸的方法。可以深吸一口气，尽量延长换气时间，再慢慢吐出，有助于抑制交感神经的活性，增加迷走神经的活性，降低增快的心跳。迷走神经兴奋时，效应使心率减慢，使心肌收缩力减弱，达到平复心情的过程。可以想象愉快的事情，比如与朋友谈话，与家人相聚的状况，野餐等事情，暂时从紧张环境中脱离。可以通过吃零食、跺方步，缓解自己的情绪。