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一有事就紧张心跳加快怎么办

发布时间:2021-09-22

范书英主任医师

中日友好医院心脏内科

视频内容

一有事就紧张,出现心跳加快,需学会控制自己的情绪,其常见的控制方法如下: 1、增加经历:生活中多经历、多锻炼;2、调整方法:遇见紧张的事情,需要学会某些方法,比如通过调整呼吸的方法。可以深吸一口气,尽量延长换气时间,再慢慢吐出,有助于抑制交感神经的活性,增加迷走神经的活性,降低增快的心跳。迷走神经兴奋时,效应使心率减慢,使心肌收缩力减弱,达到平复心情的过程。可以想象愉快的事情,比如与朋友谈话,与家人相聚的状况,野餐等事情,暂时从紧张环境中脱离。可以通过吃零食、跺方步,缓解自己的情绪。

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