发布时间:2021-10-25
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
晚上不吃饭,只吃苹果,能否起到减肥的效果,需具体问题具体分析。部分减肥人群晚上没有吃饭,但是吃进的苹果如果数量过多,也会产生大量的能量,不能够形成身体能量负平衡,此时就起不到减肥的作用。而且如果晚上不吃饭,只吃苹果,会导致其他营养素的欠缺,造成身体营养不良,通常并不能起到很好的减肥效果。科学减肥是养成均衡饮食的习惯,各类食物都要有限进入到体内,以控制过多的能量进入体内,进而能够起到能量负平衡,促进脂肪的分解和代谢,达到减肥的效果。所以并不是晚上不吃饭,只吃苹果,就能够起到减肥的作用,这种做法很可能只能让体重下降,但是下降的体重并不一定是真正要减去的脂肪,而是瘦体组织,如肌肉等,所以要想达到科学安全有效减肥效果,养成均衡饮食的习惯更为重要。
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