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50岁时补钙与钙片没有太多关系，通常补钙使用的钙片为碳酸钙、维生素D3、钙尔奇D、葡萄糖酸钙等，这些钙片可基本满足日常的生活需要。但食用钙片并不代表能够达到补钙的效果，真正补钙是要让钙进入血液，融入到骨骼中。服用钙片进入肠道，而钙从肠道吸收入血，必须还需骨化三醇的参与，它的前体物质为维生素D，即缺乏维生素D可能会导致骨化三醇缺乏，从而影响钙从胃肠道的吸收。因此对于补钙人群，建议在补钙前检查钙的水平，以及维生素D的水平，如果同时合并有维生素D缺乏，建议还需补充维生素D。