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补精子是指改善精液质量，并没有最快的方法，都需要比较长的时间，一般一个疗程2-3个月，改善精液质量的方法可以从以下几方面入手：1、调整生活方式：平时少熬夜、不要久坐、不要抽烟喝酒、适当运动、放松心情，对于精液可能会有改善；2、规律性生活：不要长时间禁欲，也不要过于频繁的性生活，过于频繁的性生活或者长期禁欲，对于精液质量也会有影响；3、饮食调整：可以多吃牛羊肉、海鲜类，另外富含维生素的蔬菜水果，主要需要补充含有锌、硒、维生素的食物，可能对于精子的质量提高会有所帮助；3、药物治疗：可以配合药物治疗，很多弱精、少精往往都找不到明确的原因，可能就需要进行经验治疗，可以用改善精子密度或者活力的药物来进行调整。常用的改善精子密度的药物有他莫昔芬、克罗米芬等，改善活力的药物有左卡尼汀，还有中成药如生精胶囊等，来帮助改善精液质量。一般可以每个月复查一次精液常规，但一般2-3个月算一个疗程。如果有明显的改善，可以继续进行治疗。如果改善不明显，可能就要选择辅助生殖，如人工授精或者试管婴儿。