发布时间:2022-11-15
蔡晶晶主治医师
北京大学人民医院临床营养科
肚子大有很多种原因,明确肚子大的原因,才可以找到相应的方式。大部分人肚子大,是因为饮食不合理,比如零食吃的过多,喝了太多的碳酸饮料,包括奶茶,有些人饮酒比较多,还有一部分人确实因为饭量比较大,造成肚子比较大。如果属于上述的任何一种情况,把饮食当中营养密度比较低,但是热量又比较高的食物戒掉,或者减少摄入量,肚子自然就会小了,这是最常见的方式。另外还有一部分,比如产后妈妈,因为产后腹部的肌肉比较薄弱,同时皮肤松弛,会有小肚子的问题。需要加入一定的锻炼和减脂饮食,通过控制饮食里的热量,帮助身体整体减脂,也就是说降低体脂,同时增加核心部,比如肚子、腹部、屁股等核心部位的锻炼,可以更好的快速瘦肚子。
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