发布时间:2023-08-25
张连国主任医师
首都医科大学宣武医院呼吸科
胸式呼吸也称为肋式呼吸法,或横向呼吸法,单靠肋骨向上扩张吸气,也可用肋间的肩外肌上举肋骨扩充胸口。吸气时双肩向上抬,气息要浅吸,所以也被称为肩式呼吸法。将双手放在两肋下缘,不要施加压力,保持中立位置,收缩腹部,然后吸气,保证腹腔腹壁的内收、前提,感觉肋骨从下部上移,再进行呼气。呼气时,可以感到肋骨有回落,称为胸式呼吸法。胸式呼吸法可以保持呼吸节拍,反复练习起到较好的效果。
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