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孕妇多吃含维生素以及含矿物质的食物，还有多吃含叶酸的食物，对胎儿有好处。另外，适当补钙对胎儿也有好处。怀孕期间对于饮食的要求，是尽量有均衡的营养摄入，各种食物都要有一定的补充。具体如下：1、碳水化合物：部分孕妇因为怀孕期间不愿意吃碳水化合物，认为体重增长过快会导致巨大儿。虽然是对的观点，但是碳水化合物要占到每天膳食热量的50%-60%。所以，虽然要控制体重，但是碳水化合物不能少。可以适当地减少精米、精面、精制糖类的摄入，可以增加粗粮、杂粮和杂豆类的摄入，不仅可以控制体重，而且会补充身体所需要的热量和营养物质；2、优质蛋白质：瘦肉、鸡蛋、红色肉类，是孕期比较提倡的饮食，因为孕期很容易发生缺铁性贫血，所以猪肉、牛肉、羊肉、动物的血制品，如鸭血，或者猪肝，对于孕期补铁非常有好处；3、绿叶蔬菜：因为里面含有大量的叶酸、多种维生素以及膳食纤维。