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打羽毛球手臂酸痛怎么缓解

发布时间:2022-03-30

高嵩涛主任医师

河南省人民医院骨科

视频内容

日常生活中,打羽毛球是较为常见的一种体育锻炼方式,需要全身关节进行协调活动,使用较多或活动幅度较大的部位,可能是手臂关节。打羽毛球之后,部分患者出现手臂酸痛等情况。由于在运动过程中,手臂部位的肌肉、筋膜,出现过度的牵拉、受力,可以造成局部损伤,从而诱发局部的淤血、水肿,造成局部明显的酸胀和疼痛。出现这种情况以后,患者需要注意休息、制动,不要从事高强度的体育锻炼。至少1周之内,要限制手臂部位的屈伸,以及受力的活动,避免造成损伤组织受到过度牵拉,而引起酸胀和疼痛的加重。患者要注意休息,同时要注意受伤肢体的保暖,不能受凉、不能受潮,不能长期呆在寒冷、潮湿的环境中,以免造成继发性炎症性改变。如果患者疼痛剧烈,可以口服非甾体抗炎药物,例如塞来昔布、依托考西等。另外,也可以用活血化瘀、改善循环的药物,例如迈之灵片、马栗种子提取物等。同时在疼痛部位可以进行热敷和适当按摩治疗,建议尽量在专业人士的指导下,进行按摩。如果条件允许,可以煮生姜水进行口服,可以起到温热活血、改善循环的作用。

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