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有很多食物对眼睛有好处，具体如下：1、富含维生素C的食物：如猕猴桃、西红柿等，维生素C有抗氧化作用，对于晶状体很有好处，因为晶状体氧化以及代谢功能下降易诱发白内障，多吃这些食物能够延缓晶状体老化；2、富含胡萝卜素的食物：常见于黄色的蔬菜和水果，比如胡萝卜、黄椒等，胡萝卜素对人眼的黄斑，以及眼底的感光细胞发育和生长很有好处；3、富含B族维生素的食物：主要是一些绿叶蔬菜，B族维生素对于人眼神经，尤其是视神经有营养作用；4、含钙高的食物：比如牛奶，青少年孩子可以多喝一些牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质，能增加眼球硬度，对于青少年儿童近视的预防很有好处。需要注意食疗并不能起到根本作用，如果确实出现了相应的眼部疾病，不能仅限于食疗，建议还是要去医院进行正规检查以及治疗。