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很多食物对眼睛很有好处，具体如下：1、含胡萝卜素食物：如胡萝卜、黄椒等黄色食物，由于含有丰富的胡萝卜素，对于改善眼底视网膜细胞的生长发育很有益处，因为胡萝卜素是视网膜感光细胞生长发育最重要的微量元素，如老年人的黄斑病变，多吃胡萝卜素有预防的作用；2、含维生素C食物：含有丰富维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃，因为维生素C有延缓衰老、抗氧化的作用，所以能够预防白内障、视网膜动脉硬化的发生；3、含维生素B食物：要多吃粗粮以及绿叶蔬菜，其中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1、维生素B12，有营养神经的目的，对于眼睛的神经很有好处；4、含钙食物：对于孩子要多喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的钙质，钙质能够增加眼球的硬度，对于延缓孩子近视的发生非常有帮助。需要注意食疗只能起到辅助治疗疾病的作用，并不能替代药物以及手术。