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腰窝疼在日常生活中较为常见，且严重影响日常生活，导致腰窝疼的原因以及治疗方法主要如下：1、局部肌肉软组织损伤：如腰肌劳损等，一般建议患者行腰椎CT、磁共振等相关检查，明确引起疼痛的病因；2、第三腰椎横突综合征：一般通过封闭治疗，也可以得到较好地的治疗效果；3、椎间盘退变突出：一般先通过3-6个月的保守治疗，如果保守治疗效果较差，再考虑手术治疗；4、其它因素：如腰椎管狭窄、骨质增生等，一般以保守治疗为主，并通过抗骨质增生的药物进行治疗。另外，在日常生活中应避免久坐、久站，并且应尽量减少弯腰次数。还应加强腰背部的肌肉功能锻炼，如燕子飞、平板支撑、倒走等，有助于缓解症状。