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怎样趴桌子不伤颈椎

发布时间:2023-03-17

富灵杰副主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院骨科

视频内容

目前对于趴桌子不伤颈椎的方法没有明确答案。建议大家避免经常的趴桌子睡觉,只是偶尔休息一般问题不大。如果是休息以后觉得肩背部、颈肩部不舒服,这时要进行相应的活动,多运动,包括热敷、轻度按摩,有利于缓解肌肉的疲劳。趴在桌子上时头一般是向下低,只要头向下低,颈椎曲度就会有相应降低,比如曲度变直、曲度反弓,所以趴在桌子上对于颈椎的曲度不好。趴在桌子上头可能要偏向一侧,此时颈椎还有相应的扭转,如果颈椎曲度又不好,局部又产生了一个扭转,对于颈椎肌肉、颈椎的弧度都比较不好。如果趴在桌子上睡的时间比较长,局部肌肉可能会有相应的痉挛,对于手、呼吸也不太好。所以趴桌子并不是一个很好的动作,偶尔进行一般问题不大,但不建议长时间趴桌子。

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