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背部肌肉拉伤怎么恢复快

发布时间:2021-04-07

苏庆军主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

视频内容

背部肌肉拉伤主要见于腰扭伤,恢复方法如下:1、卧床休息:减少腰背部肌肉的疼痛,因为腰背部肌肉扭伤后不会出现肌肉的痉挛,是人体的保护性反应。痉挛越明显,疼痛越重,如果还依然保持站立、行走,痉挛发生的机比较多。因此腰部肌肉扭伤后建议卧床休息,肌肉得到放松后,有利于缓解痉挛、疼痛。2、药物治疗:如果局部疼痛比较重,可以口服非甾体类消炎止痛药缓解疼痛,也可以局部外涂或者外贴非甾体类消炎止痛药的药膏、贴剂。同时也可以使用中药的传统膏药贴敷,活血化瘀、消肿止痛。为避免背部肌肉扭伤,在疼痛修复完全恢复正常后要注意坐姿、避免久坐。同时加强腰背部肌肉的功能锻炼,比如跑步、跳绳、游泳、打球、平板支撑、小燕飞、五点支撑都有利于加强腰背部肌肉的功能。腰背部肌肉力量增强,可以减少腰背部肌肉拉伤的机会。

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