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从西医研究角度来说，没有特殊的食物能够改善腰部的健康状况。一般腰疼首先还是要考虑是什么原因引起的，比较常见的原因就是久坐、弯腰这种不良的生活或工作习惯。腰椎正常的是有一个生理性前凸，放松的时候坐，腰呈弯曲这种状态，一方面前方的椎间盘所受到的应力非常大，另外一方面后方的肌肉和韧带非常紧绷，久而久之就容易造成腰肌的劳损，进一步就有可能造成椎间盘突出、腰椎的不稳定，这个时候疼痛的影响会越来越大，可以通过以下方法改善这种情况。1、改变生活习惯：建议避免久坐或弯腰，不要超过半个小时或一个小时，即使不能站起来活动，也可以做一下挺腰的这种锻炼；2、锻炼：可以做一些有针对性的腰背肌的功能锻炼，常见的有小燕飞或臀桥，通过锻炼腰部，肌肉力量获得了改善，稳定性改善了就更加不容易发生这种腰疼；3、药物治疗：如果已经发生了比较明显的腰疼，可以口服一些药物来进行治疗，主要是消炎止疼类的药物，如西乐葆、安康信等。另外就是要考虑，除了腰肌劳损这个病因，有没有其他病因可能引起腰疼，如肾结石也可能表现为腰疼。所以如果腰疼相对持续的时间比较长，或程度非常重，建议大家及时前往医院就诊。