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便秘时有利于排便的方法有以下情况：1、灌肠：通过灌肠能够较快排便；2、开塞露：如果不方便灌肠，也可以尝试用开塞露缓解便秘；3、泻剂：也可以喝刺激性的泻剂，比如喝番泻叶的水、大黄水等。但是以上的方法不建议经常使用，如果经常容易便秘可以通过以下方式进行预防：1、规律生活，适当增加活动，比如跑步、打球等；2、通常建议每天饮水超过2000mL，同时多吃含膳食纤维食物，比如白菜、萝卜、青菜、苹果、梨等食物；3、如果上述方法还不能缓解，则可以使用比如服用乳果糖等，同时可以用促进肠蠕动的药物，比如琥珀酸普芦卡必利、西尼必利等。尽量不要到导致非常窘迫的时候再进行治疗，或导致粪便嵌顿到直肠、肛门的部位，这样容易导致对灌肠、泻剂的依赖。