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后背感觉凉是什么原因,怎么改善

发布时间:2024-01-02

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

后背感觉发凉常常是由于腰背筋膜炎的原因,如果长时间的伏案工作,脊柱后方的棘上韧带、竖脊肌会造成一定的张力,这种弓弦效应就导致了这些软组织产生炎症,所以经常会对温度比较敏感,会出现感觉胸腰背部发凉的感觉。建议从以下几方面进行改善:1、避免过度劳损:腰背的慢性损伤主要是由于坐姿不良或者长时间的伏案工作所造成,所以应该在每工作1-2个小时之后起身活动一下,伸展四肢和躯干,做仰身、弯腰动作,这样才有助于改善筋膜的炎症。同时避免肌肉和韧带长期处于紧张状态,避免痉挛,减少缺血的状态;2、功能锻炼:应该每天多做小燕飞、三点支撑或五点支撑以及瑜伽锻炼,也可以游泳。通过这些锻炼有助于增加竖脊肌的强度,从而使后部的肌肉更加发达,能够保护脊柱的稳定性,避免后背发凉的情况。

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