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少白头多数都有遗传因素，所以完全阻止或者逆转比较困难，但是如果能够多方面加以注意，至少可以减缓少白头的发生和减轻严重程度。1、要保证良好的精神状态，不要过度劳累、焦虑、紧张，要充足的睡眠，对于头发黑色素的合成很重要；2、营养方面应该多补充优质蛋白，还有含铜、铁、锌等微量元素比较丰富的食物，对于头发的毛囊黑素细胞功能也很重要。包括中药或者是中医理论所讲的黑豆、黑芝麻、枸杞、首乌、坚果等，都可以适量多吃，可能对于减少头发变白有好处。此外，要避免头发发质的损伤，比如不要过度烫头、染发，可能对毛囊黑色素细胞造成毒害，如果反复染发、烫发，就可能加重白发的发生。