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吃木瓜，有以下好处：1、润肠通便：因为木瓜中富含膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时木瓜中的膳食纤维，还能够机械性的刺激肠道蠕动，对于一些大便秘结、排便困难、经常容易便秘的人，如果适当地吃一些木瓜，补充膳食纤维，机械性的刺激肠道蠕动，在预防和缓解便秘方面都有着非常明显的好处；2、控制体重：木瓜中的膳食纤维还能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免摄入其他过多的食物。因此对于一些超重和肥胖的人群，适当地吃一些木瓜，补充膳食纤维、增加饱腹感，在控制体重方面也有着积极的好处；3、辅助控制疾病：木瓜中的膳食纤维，还能够减缓糖和脂肪吸收的速度和程度。对于高血糖、高血脂、脂肪肝等慢性代谢性疾病的人，如果适当地吃木瓜，减缓糖分和脂肪吸收的速度和程度，在辅助控制慢性代谢性疾病方面的好处也会非常明显。