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胸椎不好，主要是表现为驼背的现象，可能胸背部有肌肉的疼痛，或者是胸背部有局限性的压痛点。在中间出现了棘上韧带炎，由于长期久坐、坐姿不良所导致的棘间韧带之间的或棘上韧带之间的牵拉，过度牵拉导致局限性的疼痛，出现了胸背部中间的疼痛。这种疼痛局限性的，非常明显，范围比较窄。但是如果出现胸背部肌肉的劳损时，可能在肩胛间骨尖区或者胸椎两旁的肌肉之间，也会出现疼痛。出现这种情况，如何进行锻炼，主要如下：1、注意坐姿：挺直腰坐立和站立，避免弯腰驼背，避免长期低头伏案工作；2、避免久坐：要注意避免久坐，长期久坐会导致胸背部肌肉的劳损。坐1小时站起来休息10分钟；3、加强胸背部肌肉的功能锻炼：下班后加强胸背部肌肉的功能锻炼，最好的选择锻炼的方式就是游泳，特别是蛙泳。既能够缓解颈胸腰背部肌肉的疲劳，同时又能够加强颈胸腰背部肌肉的功能。胸背部肌肉的力量强，就自然而然能够很好地维持胸椎的后突，避免胸椎过度后突，避免胸椎背部肌肉过度的牵拉性劳损。因此注意坐姿，避免久坐，加强胸背部肌肉的功能锻炼，就能够很好地治疗胸椎支持不好所带来的不便，胸椎支持不佳所带来的胸背部疲劳。