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如果戴耳机引起耳鸣，恢复方法主要包括以下几种：1、停止戴耳机：如果长期戴耳机，声音会对耳神经造成长期刺激，引起耳神经的损伤并造成耳鸣，所以应停止戴耳机；2、改变环境：患者应避免在人多嘈杂的环境待的时间过长，比如商场、超市或娱乐场所等，如果待的时间过长，也可对耳神经再次造成伤害，使耳鸣的情况加重，甚至耳鸣恢复比较困难；3、药物治疗：患者可以口服改善循环、营养神经以及安神药物，比如甲钴胺、银杏叶以及乌灵胶囊，有助于治疗耳鸣；4、其他方法：患者应保持良好的睡眠、平静心态，避免着急、焦虑。此时耳鸣如果是由于噪音引起，通常并不是耳朵里出现异物，所以无需过度担心，应放平心态。