发布时间:2021-03-30
赖光辉主任医师
首都医科大学宣武医院疼痛科
锻炼小脑可以使用以下方法:1、多走平衡木:原因在于小脑功能是维持运动平衡;2、多练习倒走:倒走与正常向前走,使用的肌群不同,可以弥补向前走时的不足,对于不经常应用的肌肉给予刺激,倒走可以锻炼腰背肌、股四头肌以及膝关节的周围肌肉、韧带,从而可以调整脊柱、肢体运动功能,促进血液循环。如果长期坚持倒走,对于腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、骨关节炎具有良好的辅助治疗效果,倒走属于不自然的活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体协调功能的调整。青少年倒走可以维持身体平衡,颈背部肌肉处于伸展位置,对于改善驼背有良好的功效。
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