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更年期调理的重点是心绪的调整。女性在更年期时容易出现情绪的波动，这时要注意心理疏导，缓解心情，使女性更坦然的面对更年期。因为更年期的女性非常容易发胖，身体基础代谢率降低，即使进食少，体重仍然急剧增长，这时要特别注意少吃，可以多摄入粗粮、青菜、水果，奶类和蛋类等蛋白质也要适当补充，但油脂类食物要少摄入。特别强调的是，比如点心等糖、盐含量较高的食物要尽量少吃，避免出现高脂血症、糖尿病，以及高血压。部分女性，即使刚刚吃完饭，还特别饿，这时可转移注意力，做其他感兴趣的事，缓解饥饿不适的感觉。另外，更年期女性最好不喝饮料，特别有失眠症状时，要避免饮用茶和咖啡。