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对于需要长时间讲话的人群而言，建议多饮用菊花茶、罗汉果茶、蜂蜜水等清热去火的茶水，并每日饮用2000mL水，在保持体内水分同时有效预防上火，避免嗓子反复发炎。此外，需注意饮食方面尽量少摄入辣椒、烧烤等辛辣刺激性食物，也需避免吸烟和饮酒，以免咽喉部黏膜以及胃肠道黏膜受到刺激，引起咽喉炎、胃炎等疾病，避免咽部或胃肠道长期处于慢性炎症状态。因此，建议上述人群多食用青菜、水果以及蛋白含量丰富的食物，多摄入维生素和矿物质含量丰富的食物以增强体质，减少感冒次数。随感冒次数减少，患者咽炎或鼻炎症状发作次数也会降低，对嗓子有益。