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吃多了东西胃胀，可以采取揉肚子、散步促进消化，也可以催吐，有些女孩子想减肥，享受美食诱惑以后又要催吐，但要注意不要剧烈催吐，也不要长期如此。催吐的时候选择用手指或者牙刷，在舌后跟咽部进行刺激，这时候就会有呕吐反应。剧烈呕吐有可能会引起贲门瓣膜撕裂，要注意警惕。平常要限制饮食，吃到7分饱即可，反复饱胀大量食物摄入，会导致胃空间越来越大，也使胃会变得越来越大。这样不利于减肥，而且会引起诸多全身性疾病，如脂肪肝、高脂血症、冠脉硬化、心脏病，都是因为营养过剩等情况所导致，有的会诱发糖尿病等问题。所以美食适可而止，也可以少食多餐，不至于造成伤害。