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最高心率的计算公式是220减年龄。如果是20岁的年轻人，心率最高不要超过200次/分，如果超过200次/分，即使是正常节律，比如窦性心律，可能会产生心悸、站不稳、出汗、血压降低。如果合并非正常节律的心律失常，比如室上性心动过速，可能会出现血压偏低。如果是室性心律失常，可能出现意识丧失、猝死，但比较少见。如果心率超过130次/分，可能会出现明显心慌，可以通过摸脉搏进行判断。患者在运动过程中，心率增快是正常反应，减脂心跳通常不能超过最高心率的80%或者75%。