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小孩难以入睡的常见调解方法如下：1、在小孩入睡前1个小时，尽量避免剧烈运动，玩得过于兴奋，避免看具有刺激性、容易兴奋或者受到惊吓的动画片、故事、书籍；2、在小孩入睡之前避免进食过多、过杂的食物，以免由于胃肠道负担过重、积食，导致其出现入睡困难；3、在小孩入睡之前喝1杯温牛奶，牛奶有助眠作用，可以改善其入睡困难；4、部分小孩入睡困难是由于白天睡眠时间较长，导致夜间持续处于清醒状态，需要调整生物钟，尽量缩短白天睡眠时长。当夜间处于困倦状态时，入睡困难会随之减轻或消失。