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为什么腰椎间盘突出症可慢跑不可快走

发布时间:2023-12-29

纪泉主任医师

北京医院骨科

视频内容

腰椎间盘突出症的病人可以慢跑,对锻炼腰椎的肌肉以及全身关节的协调性有一定益处。身体重心在慢跑的时候在快速移动,随着腰椎的变化,身体重心移动可以起到很好的协调作用。而快走的时候腰椎肌肉处于紧张状态,加重腰椎肌肉的痉挛,从而使腰椎的生理曲度变小,容易增加腰椎间盘的负荷,从而造成间盘向后突出程度加重,加重神经根的损伤。所以对于一些腰椎间盘突出症的病人,适当进行有氧活动,如慢跑、游泳等都对治疗有益。比如平时可以多做一些小燕飞、三点支撑、五点支撑等专项训练,增加腰背肌肉的强度,从而使肌肉更好地保护腰椎,增加稳定性,减少骨质增生。也可以进行专项训练可以减轻腰椎的负荷,恢复腰椎前屈的生理弯曲度,同时使椎间盘的负荷减轻,从而减少对神经根的刺激,减轻腰痛和坐骨神经痛的症状。所以腰椎间盘突出症的病人要选择合适的康复锻炼方法,才有助于间盘病的治疗。同时要避免一些损伤性因素,避免受凉、长时间伏案工作或者弯腰持重等。通过综合的治疗方法,使腰椎间盘突出症的症状逐渐缓解并且避免复发。

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