发布时间:2023-06-02
张晓伟副主任医师
河北省人民医院营养科
按照中国居民膳食宝塔推荐,普通人群每日畜禽肉摄入量是40-75g,鱼虾类摄入量是40-75g,由此得出每日畜禽和鱼虾整体肉类的摄入量在80-150g。每日摄入一定量的肉类,能够为机体补充适当的优质蛋白质,而蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料,因此每天吃大约80-150g的肉类为机体提供优质蛋白质,促进免疫物质的生成、提高体内免疫物质的数量,在提高机体免疫力方面都有着积极的作用。每日适当的摄入一些肉类补充适当的优质蛋白质,还能够为人体肌肉的构成提供丰富的原料。因此每日大概吃鱼虾、畜禽的肉类约在80-150g,能够在预防肌肉衰减症方面都有着积极的作用。
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