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腰痛较常见的原因为腰肌劳损，要使腰肌处于较舒服的状态，避免过度刺激，可使用药物以达到消炎、止痛的作用。同时进行局部的理疗和腰背肌的锻炼，较常用的姿势为“燕子飞”，适用于体型较瘦的患者，即趴在床上，手和脚同时往后翘，可达到锻炼腰背肌的目的。若患者体型较胖，也可仰卧，脚后跟和肩膀着地，将手放在腹部，翘起臀部，也可达到锻炼腰背肌的效果，增加脊柱的稳定性，减轻腰痛。椎间盘突出症患者需对症治疗，同时辅助腰背肌功能锻炼的方法进行锻炼，可使腰痛的症状减轻与恢复。